健康睡眠成了现代人的奢侈，如何破？

时间： 2022-12-22 阅读： 404

健康睡眠仅有睡眠日一天的重视是不够的。需要健康的生活方式、健康的睡眠理念融入于日常生活中;更需要社会各界动员、重视起来，毕竟睡眠这一人的正常生理需求，与个人息息相关，更或多或少影响着社会的发展。

　　3月21日是世界睡眠日，今年的主题是健康睡眠，远离慢病。中国睡眠研究会发布的数据显示，我国近四分之一的居民在睡觉这件事上不及格。居民睡眠状态调查显示，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。发生在睡眠期的疾病大约有90多种，最常见的是失眠和睡眠呼吸暂停综合征。

　　睡眠质量不佳，不仅会伤害自身健康，更会给社会带来危害。比如，睡眠不足导致的疲劳驾驶，增加了交通事故的发生风险。

　　那么，什么是健康的睡眠呢?睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但是，快节奏的生活、繁重的工作压力、疲于应付的人际关系等等诸多因素，给人们带来的是不健康睡眠;尤其是，相当一部分人对健康睡眠认识不到位，睡眠质量不佳，这就是在恶意透支生命。

　　实际上，据了解，评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。不能让健康睡眠成为奢侈品，一方面需要每个人的自我努力，如，养成健康的生活方式，注意劳逸结合，避免熬夜，按时睡觉，既保障睡眠的时间，更应注重睡眠的质量。

　　另一方面，对职场而言，用人单位还需依法用工，多一些人情味。即便要求员工加班，也应注意多一些“人情味儿”和科学性。一定要在员工身体健康有保障的前提下，再合理安排加班;即使员工为了多收入些，有连续加班的意愿，也应“叫停”，这既是为了员工身体健康着想，更是其家庭和事业的发展所需。

　　又一个世界睡眠日的到来，睡眠的话题又一次引人注意。但是，健康睡眠仅有睡眠日一天的重视是不够的。需要健康的生活方式、健康的睡眠理念融入于日常生活中;更需要社会各界动员、重视起来，毕竟睡眠这一人的正常生理需求，与个人息息相关，更或多或少影响着社会的发展。愿健康睡眠于我们每个人而言都不是奢侈品。

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本文关键字：健康睡眠,奢侈睡眠

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