晚安乐睡1号，让你想怎么睡就怎么睡

时间： 2022-02-28 阅读： 1682

　　说到世界上最舒适的地方，相信大家第一时间想到的就是床，白天繁忙的工作，不管是身体还是心理都劳累不堪，回到家只想在床上躺到地老天荒。

　　很多人睡觉的时候想怎么睡就怎么睡，大字型睡、趴着睡、蜷缩着睡、抱着娃娃睡.... 尽管这样“舒服”睡的，有人明明每天睡足了8 小时，可一觉醒来，依旧哈欠连天，肩酸背痛，仿佛睡了个假觉。这是为什么呢?

　　因为你以为的“舒服”睡姿其实并不舒服，也并不适合你，那么到底怎么睡才更舒服更健康呢?

　　最普遍的睡姿可以归类为俯卧、仰卧、侧卧三大类。

　　俯卧是最不建议的一种睡姿。人在趴着的时候，会使胸部受到压迫，导致出现心脏不适、呼吸困难的情况。这种睡姿很难让脊柱保持中央位置，会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，时间久了，腰背就会产生疼痛、麻木的感觉。且俯卧时颈部向侧面扭转，头部歪向一边，很容易导致颈肌受损。

　　仰卧是适合绝大部分人的睡姿。仰睡能够让身体和床的接触面积达到最大，对我们的脊柱和脖子都比较好，因为仰睡时背部平直，没有弯曲或扭曲，仰睡还可以让床垫发挥它应有的功能：支撑我们的脊柱。但老人、小下巴、舌体胖大、软腭低、小舌头粗大和肥胖的人，不建议仰睡，因为肌肉放松、舌肌松弛后坠，会导致上气道狭窄，加重打鼾或者引起打鼾。

　　侧睡有很多的好处，不会压迫心脏，肺和胃肠的功能就不会受影响，肌肉能放松、肺部通气呼吸自然，是绝大多数人最喜欢的睡姿。不仅如此，现今躺在手上玩手机的人群越来越多，侧卧在床上的时间变得更长。但由于侧卧时，肩膀处成为了整个身体压力最大的地方，因此侧卧也容易使肩麻手酸。

　　这个时候好的床垫就非常重要了，想要肩不麻腰不痛，需要考察两个点：一是床垫有适应和调整肩膀压力的能力，二是床垫有效支撑和贴合腰臀的能力。

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