卧室灯怎么选？睡眠不好的建议看看

时间： 2020-09-15 阅读： 488

　　很多人睡眠不好，其实有很大的因为，其中也包括灯具的选择，那么卧室灯怎么选呢，下面睡眠不好的建议看看。

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　　首先我们要注意的就是灯光强弱的问题，我们在选择灯具的时候，一定不要选择太强烈的灯光，我们可以放置一个床头灯，从而可以减缓卧室灯的光照，一般床头灯的灯光不会太过于强势，灯光多半会比较温和，并且灯具也不要选择摆放在床顶直射的位置上，第一个问题就是会影响健康，其次也会影响到一个人的情绪。

　　正常状态下，卧室主灯光线以柔和为佳，不宜过亮，那样眼睛不舒服。

　　躺平睡稳后，眼睛直接被光源照射会很难受，因此靠近枕头的位置最好避免直接照明，并使用能减弱光线的灯具。

　　卧室顶灯位置尽量在床头的枕头区域向上打光，如果顶灯在床正中央的位置，灯光尽量要柔和些。

　　基础灯、睡前灯和起夜灯的区别：

　　基础灯用来照亮整个卧室，一般小卧室用一盏大灯即可，大卧室为了让光线分布均匀，建议可以用无主灯照明。

　　睡前灯一般台灯，壁灯都可以，需要暖而黄，昏而暗的灯光，色温2700k左右较为适宜。

　　起夜灯只需照亮地面，一般安在床底或墙脚。可以买一些简易插头式的灯。

　　2.无主灯照明和主灯照明

　　卧室基础照明有两种选择：无主灯照明和主灯照明。

　　1)卧室≤10㎡：一盏主灯照全屋

　　如果卧室≤10㎡的，一盏光线温和的1000lm主灯，配合其他小灯即可。

　　2)卧室≥10㎡：试试无主灯照明

　　大部分人的习惯是一到卧室就会顺手打开主灯，使整个房间就笼罩在主灯无敌的白光之下，那样的话很影响睡眠质量。

　　不设置主灯，在卧室用落地灯、壁灯等不同的灯具和颜色组合，则可以在一个空间内组合出不同层次的空间，无论是功能还是视觉上都会非常丰富。

　　其实没有主灯的卧室不仅很显格调，也利于提高睡眠质量。

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